Een 8 weeks hardloopprogramma waarin we trainen om uiteindelijk 5 kilometer te kunnen hardlopen.

Het programma bestaat uit:

1 of 2 keer per week een intervaltraining van ca. 1 uur

Wanneer u zich inschrijft voor 1 keer per week is het verstandig om daarnaast één keer per week zelfstandig het schema te lopen. Dit schema krijgt u mee bij de eerste training.

Alle deelnemers zijn beginnende lopers, dus we beginnen met een rustig intervalschema om zo de tijdsduur verder op te voeren gedurende de weken. Dit ook om de spieren en de gewrichten te laten wennen aan deze nieuwe trainingsprikkel.

Loopadvies

Voor en tijdens de training krijgt u advies over hoe het beste te lopen om optimaal resultaat te behalen.

Koffie/thee na afloop

Na de inspanning … ontspanning! Met een kopje koffie of thee ervaringen uitwisselen en lekker genieten van het gevoel buiten te hebben gesport.

Belangrijk voordat we gaan beginnen:

-         goed schoeisel (bij voorkeur hardloopschoenen)
-         voor de dames een goede sportbeha
-         lekker zittende sportkleding