 |
Bodyvive is het allernieuwste groepsfitnessprogramma van Les Mills.
Het is een 55-minuten durende workout met een mix van:
eenvoudige cardio-oefeningen: deze oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de conditie van het hart.
weerstandsoefeningen voor meer kracht en stabiliteit: deze oefeningen zijn niet alleen gericht op het beter laten werken van het hart, zoals bij de cardio-oefeningen. Hierbij worden ook de spieren sterker gemaakt, zodat het lichaam krachtiger wordt. Alledaagse bewegingen, zoals traplopen en tillen, zullen daardoor makkelijker gaan.
stretch- en lenigheidsoefeningen: door deze oefeningen wordt het risico op fracturen en breuken gereduceerd.
|
| Bodyvive bestaat uit oefeningen die goed zijn voor het hele lichaam. Omdat er gewerkt wordt met opties, kan iedereen op zijn of haar eigen niveau sporten. De les begint met een eenvoudige warming-up en gaat verder met afwisselende cardio-oefeningen en weerstandstraining. De les eindigt met lenigheid- en stretchoefeningen. |
|